Hyrox Complete Guide

เจ้าของผลงานเล่าไว้แบบนี้

Hyrox Complete Guide — คู่มือนักกีฬา Hyrox ฉบับสมบูรณ์ภาษาไทย · interactive ebook · light/dark · ปรับขนาดตัวอักษรได้ ebook, fitness, glassmorphism, hyrox, interactive-content, performance, react, tailwindcss, thai https://upwellness.github.io/hyrox-guide/ # Hyrox Complete Guide > คู่มือนักกีฬา Hyrox ฉบับสมบูรณ์ภาษาไทย — แบบ interactive ebook []() [](https://tailwindcss.com) []() แหล่งเรียนรู้ Hyrox ภาษาไทยฉบับครบ — เพื่อเข้าใจกีฬานี้ตั้งแต่กฎกติกาจนถึงโภชนาการ supplement การฟื้นตัว กลยุทธ์วันแข่ง และโครงสร้างการพัฒนาเป็นคอร์ส performance ## ใช้ยังไง เปิด `index.html` ใน browser — แค่นี้พอ ไม่ต้อง install อะไร ```bash # Mac open index.html # Windows start index.html # หรือ serve ผ่าน localhost python3 -m http.server 8000 # แล้วเปิด http://localhost:8000 ``` ## Features - 📖 **21 บท** ครอบคลุมทุกมุมของ Hyrox (ประมาณ 140 นาทีอ่าน) - 🌗 **ปรับสว่าง/มืด** — Light + Dark mode (default = Dark) - 🔤 **5 ขนาดตัวอักษร** — XS / S / M / L / XL ปรับให้อ่านสบาย - 📋 **สารบัญ sticky** — กระโดดไปบทไหนก็ได้ + อัพเดท active ตอน scroll - 📍 **บันทึกตำแหน่งอัตโนมัติ** — เปิดใหม่ scroll กลับมาต่อ - 🎨 **Glass morphism** — โหมดมืดเทียบเคียง Whoop/Linear · โหมดสว่างคุมโทน paper - 🖨️ **Print-friendly** — กดปริ้นทเป็น PDF ได้สวยงาม - ♿ **Accessible** — ARIA labels · keyboard focus · `prefers-reduced-motion` ## เนื้อหา 21 บท 1. Hyrox คืออะไร 2. รูปแบบการแข่งและสถานี 3. ดิวิชั่นและน้ำหนักอุปกรณ์ 4. กฎกติกาและบทลงโทษ 5. ระบบพลังงานและสรีรวิทยา 6. หลักการ Periodization 7. การฝึกวิ่ง 8. การฝึกความแข็งแรง 9. เทคนิคแต่ละสถานี 10. ปริมาณการเทรนตามระดับ 11. การพักฟื้นและการ

โดย upwellness · ดูโพสต์ต้นทาง